กินฟักทองแทนข้าว การเปรียบเทียบคาร์บในผักต่างๆ

Описание: การกินคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน ต้องดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตในพืชอื่นๆที่เรากินเข้าไปด้วย

ฟักทองนึ่งและมันเทศนึ่ง เทียบเท่าข้าวตามสัดส่วนที่เรากินในแต่ละวันได้เลย

มันหวานและเผือกมีคาร์โบไฮเดรตเป็น2เท่าของข้าว ดังนั้นต้องกินครึ่งหนึ่งของข้าวที่กินทั้งวัน

บางคนอ้วนง่ายจากแป้ง
บางคนอ้วนจากไขมัน
ร่างกายไม่เหมือนกัน

ต้องสังเกตุร่างกายตัวเอง
และดูว่ากินคาร์โบไฮเดรตได้เท่าไหร่ต่อวัน