Социофобия: моя история. Как вышла в ремиссию, переезд, свидания и отношения

Описание: 00:00 — Вступление
00:40 — Детство, интровертность и первые признаки социофобии
02:40 — Социофобия и психотерапевты
06:30 — Переезд в Доминикану с социофобией
10:00 — Алк/голь и социофобия
12:00 — Что меня вывело в ремиссию
18:00 — Свидания
21:10 – Челлендж: 30 дней общения с незнакомцами
22:10 — Главный вывод и поддержка тем, у кого социофобия

Это видео будет полезно, если у вас социофобия или социальная тревожность, если вы боитесь людей, свиданий и общения, если вам сложно выходить из дома или находиться в общественных местах, а также если вы ищете реальный личный опыт выхода в ремиссию без идеализации и мотивационного давления.

В этом видео вы найдёте честный и подробный рассказ о том, как можно жить с социофобией, постепенно расширять границы, улучшать коммуникативные навыки и перестать избегать людей. Я также делюсь своими выводами о работе с психологом, психотерапией и планах на дальнейшую терапию, включая ДПДГ-подход.

Отдельная часть видео посвящена тому, что действительно помогло мне выйти в ремиссию при социофобии. Я рассказываю о практике принятия, работе с телесными ощущениями, страхом и тревогой в реальных жизненных ситуациях: на улице, в кафе, на мастер-классах, при общении с незнакомыми людьми и на свиданиях. Социофобия не исчезла за один день, но шаг за шагом страх перестал управлять моей жизнью.

Несмотря на социофобию, в 2022 году я решилась на переезд в другую страну и переехала в Доминикану, хотя никогда раньше там не была. В видео я подробно рассказываю, как социофобия проявлялась после переезда, почему это не было ремиссией и какую роль сыграли таблетки, алкоголь и эффект новизны. Также я делюсь тем, как начала ходить на свидания при социофобии, в том числе на иностранном языке, и какие чувства это вызывало.

Я была тихим, замкнутым ребёнком, и социофобия начала проявляться ещё в детстве. Со временем страх людей усиливался. Был период, когда социофобия достигла пика: я не могла выйти даже в магазин, который находился в моём доме. Социофобия сопровождалась депрессией, тревогой и ощущением полной изоляции. Я принимала антидепрессанты и обращалась к психотерапевту, но первый опыт оказался неудачным и только усилил страх.

В этом видео я делюсь своим личным опытом жизни с социофобией, рассказываю, как выглядел мой путь к ремиссии и что реально помогло мне изменить качество жизни.