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【股関節】ベッド上で行う もも上げ運動にひと工夫♪ももを上げない方の脚も力をいれて、股関節前側と、お尻、ももの裏側を鍛える方法を紹介！
Автор: 九州体力医学研究所
Загружено: 2026-02-22
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Описание:
今回は、ベッドの上で行う腿上げ運動の応用編♪ももを上げないほうの脚も、ベッドを押すように力を入れて、お尻とももの裏側の筋肉も使った運動を紹介します。
ももを上げる筋肉だけでなく、反対側のお尻、腿の裏側の筋肉も使うことで、歩行の安定、歩幅アップに繋がります！
また、片側のももを上げておくことで、腰が反りにくくなり、腰への負担も軽くなります。腰に不安のある方でも取り組みやすい運動ですので、できる範囲で、ぜひ一緒にやってみましょう♪
0:00 はじめに
0:48 種目の説明
1:42 注意点
2:11 メインの運動（右足もも上げ、左足ベッドを押す）
3:14 メインの運動（左足もも上げ、右足ベッドを押す）
4:23 まとめ
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