Ejercicios de respiración
Автор: Paola Campo Nieto
Загружено: 2026-03-05
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Описание:
La respiración es una de las herramientas más simples y poderosas para volver a la calma. También es una gran herramienta de autoconocimiento.
1. Respiración inhalación 5 tiempo exhalación 5 tiempos
2. Doble inhalación y exhalación larga por boca
3. Inhalación 4 tiempos exhalación 6 tiempos
4. Respiración abeja
Benéficos:
Activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de los estados de calma, descanso y recuperación.
Estimula el nervio vago, que conecta cerebro, corazón, pulmones y sistema digestivo, ayudando a regular las respuestas al estrés.
Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Reduce la liberación de cortisol y otras hormonas relacionadas con el estrés.
Mejora el equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, mejorando el funcionamiento del cerebro.
Regula la actividad de la amígdala, la zona del cerebro involucrada en la respuesta de miedo y alerta.
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