장 건강에 유산균보다 더 좋은 것은?

Описание: 유산균만 챙기는 것으로는 장 건강에 한계가 있습니다.
유산균이 제대로 작용하려면 ‘먹이’가 필요한데, 그것이 바로 식이섬유입니다.

식이섬유는 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 장내 환경을 균형 있게 만들어줍니다.
특히 변비 예방, 대장암 위험 감소, 장내 염증 완화에도 중요한 역할을 합니다.

👉 하루 권장 섭취량은 성인 기준 약 20~25g이며, 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.
👉 단, 갑자기 과량 섭취하면 복부 팽만이나 가스가 생길 수 있으므로 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.

📌 참고: WHO, 대한영양학회 자료

📌 매일매일 업데이트 되는 건강 정보는 아래 링크를 통해 구독하여 확인하세요!
지금 구독👉    / @건강한1분-health1min  

#장건강 #식이섬유 #유산균 #변비예방 #대장암예방 #장내세균 #면역력 #소화건강 #건강정보 #건강한1분