Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρως μόνο σαλάτα κάθε μέρα

Описание: Οι σαλάτες θεωρούνται το κλειδί για τη φυσική κατάσταση. Σου έχει περάσει ποτέ από το μυαλό η ιδέα να περιορίσεις πλήρως τα γεύματά σου σε σαλάτες; Δηλαδή καθημερινά, τρεις φορές την ημέρα!

Αλλά πριν ξεκινήσεις αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρως κάθε μέρα μόνο αυτή τη σαλάτα. Θα εξετάσουμε τόσο τα πλεονεκτήματα όσο και τα μειονεκτήματα του να τρως σαλάτα καθημερινά, για παράδειγμα για ένα μήνα (30 μέρες).

*Αρχικά, ας δούμε κάποια πλεονεκτήματα:*

1. *Κατανάλωση υγιεινών λιπαρών*
Οι ψημένοι ή ωμοί σπόροι, όπως οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι, είναι παραδείγματα καλών λιπαρών. Μπορείς να τους προσθέσεις εύκολα και στη σαλάτα σου. Επίσης, κάποια ντρέσινγκ με βάση το λάδι περιέχουν καλά λιπαρά. Απλά βεβαιώσου ότι δεν καταναλώνεις κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι ανθυγιεινά.

2. *Βελτίωση της πέψης*
Όταν τρως σαλάτες, καταναλώνεις υψηλή ποσότητα φυτικών ινών. Οι ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και επιταχύνουν την απορρόφηση των σωστών θρεπτικών συστατικών. Με απλά λόγια, δεν θα υποφέρεις από δυσκοιλιότητα.

3. *Το σώμα λαμβάνει απαραίτητες βιταμίνες*
Όταν τρως σαλάτες, το σώμα σου λαμβάνει τις σωστές ποσότητες βιταμινών. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία σου και προσφέρουν πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση, ενώ η βιταμίνη C είναι αντιοξειδωτικός παράγοντας που βοηθά το δέρμα να παραμένει νεανικό και φρέσκο.

4. *Απώλεια βάρους*
Με τη σωστή ποσότητα τροφής στη σαλάτα σου, θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. Όταν τρως καθημερινά πολλούς τύπους τροφίμων, λαμβάνεις και τις θερμίδες από το καθένα. Αν περιορίσεις τις επιλογές σου, έχεις καλύτερο έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης.

5. *Μείωση της αρτηριακής πίεσης*
Τα πράσινα λαχανικά είναι εξαιρετική πηγή καλίου. Το κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση και είναι καλό για την καρδιά. Θυμήσου! Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας αθόρυβος δολοφόνος. Η σαλάτα σου μπορεί να σε προστατεύσει ακόμα και από αυτή την πάθηση.

6. *Ενεργοποίηση των μυών*
Θυμάσαι τον Ποπάι, τον ναυτικό; Και πώς έτρωγε σπανάκι για να αποκτήσει μεγαλύτερους δικέφαλους; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάποια πράσινα λαχανικά επιταχύνουν τη διαδικασία μετατροπής των πρωτεϊνών σε μυϊκή μάζα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανάπτυξη των μυών.

*Τώρα, ας δούμε κάποια μειονεκτήματα:*

1. *Αίσθημα επιθυμίας για περισσότερα*
Η καθημερινή κατανάλωση του ίδιου τύπου σαλάτας περιορίζει τις γευστικές σου αισθήσεις σε περιορισμένες επιλογές τροφίμων. Έτσι, θα θέλεις περισσότερα. Οι άνθρωποι που τρώνε σαλάτες ανυπομονούν να δοκιμάσουν νόστιμα γεύματα έξω. Όταν έχουν την ευκαιρία, είναι δύσκολο να σταματήσουν και πιθανότατα θα παραβούν τη δίαιτα ή θα υπερκαταναλώσουν.

2. *Αίσθημα πείνας*
Οι σαλάτες δεν είναι χορταστικές! Θα νιώθεις πείνα, και αυτό είναι σημαντικό μειονέκτημα αυτής της δίαιτας. Αλλά το πρόβλημα έχει λύση. Απλά συνέχισε. Μόλις το σώμα σου συνηθίσει σε αυτό το περιορισμένο γεύμα, θα προσαρμοστεί και θα μειώσει την όρεξή σου, και δεν θα νιώθεις πλέον αυτά τα επεισόδια πείνας.

3. *Κατά λάθος υπερκατανάλωση*
Οι σαλάτες είναι υγιεινές αν τις ετοιμάζεις σωστά. Δεν έχει νόημα να τρως σαλάτες αν βάζεις υπερβολικά πολλά στη σαλάτα σου. Ακόμα και φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες έχουν θερμίδες. Αν λαμβάνεις την ίδια ποσότητα θερμίδων από τη σαλάτα όπως από ένα κανονικό γεύμα, χάνεις το σκοπό της κατανάλωσης σαλάτας.

**Συμπερασματικά**, τα θετικά αποτελέσματα για το σώμα από την καθημερινή κατανάλωση σαλάτας υπερτερούν των αρνητικών. Οι σαλάτες είναι οικοδομητές υγείας. Επίσης, με λίγη φαντασία, μπορείς να κάνεις τις σαλάτες σου ενδιαφέρουσες. Η ποικιλία είναι διασκεδαστική και δεν σε αφήνει να βαρεθείς με την ίδια δίαιτα. Συνιστούμε να τρως σαλάτα καθημερινά για μια υγιή και γεμάτη ευημερία ζωή.

Ευχαριστούμε που παρακολούθησες το βίντεο. Πες μας στα σχόλια τι έμαθες από αυτό το βίντεο και αν σκοπεύεις να αλλάξεις τα γεύματά σου σε σαλάτες.