DIFICULDADE NA PERNA DE PEITO? VAMOS RESOLVER! - CANAL NADA MAIS

Описание: Muita gente tem dificuldade na pernada de peito, e até reclama de dor nas articulações durante a execução do nado. Mas de onde vem essa dor?

De forma geral, a dor nas articulações durante a natação está associada a dois fatores, a técnica incorreta e o movimento repetitivo.

A técnica do nado peito incorreta pode sim causar dores, especialmente nos joelhos. Quando o movimento é executado sem a aplicação correta da força, a energia gerada pela mecânica do movimento acaba se dissipando nas articulações o que pode causar uma sobrecarga, principalmente nos tendões, ocasionando um grande incômodo ao nadador.

A pernada muito aberta também aumenta muito o tamanho da alavanca na pernada, o que pode sobrecarregar a articulação do quadril, e também gerar dor e incômodo.

Para evitar a lesão por esforço repetitivo, o ideal é preparar toda a musculatura através de alongamento e ativação muscular. A variação de estímulos na natação é uma boa alternativa para trabalhar toda a musculatura, trabalhar o nado crawl, costas e borboleta vai ajudar a movimentar toda a musculatura do corpo.

Assista o vídeo para ver, tanto as dicas de alongamento, quanto as dicas de técnica de nado.

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