#дробноепитание

Описание: Дробное питание стало какой-то модой 🔽

Знаете, далеко не всем оно подходит. На самом деле, физиологически более естественно питаться три раза в день без перекусов.

Когда мы едим, у нас всегда повышается уровень гормона инсулина. Его задача – «открыть» клетки для глюкозы, которая поступает из переработанной пищи (даже не обязательно сладкой!). Инсулин – это ключ, который позволяет глюкозе попасть в клетки и дать нам энергию.

Однако, часто бывает так, что инсулин «не работает» должным образом. Например, его слишком много, и рецепторы клеток становятся к нему нечувствительными. В результате глюкоза остается в крови, а клетки остаются голодными. Это, кстати, один из механизмов развития сахарного диабета второго типа.

Так вот, каждый раз, когда мы едим, вырабатывается инсулин, и его задача – обеспечить клеточное открытие для глюкозы. После того, как глюкоза поступила в клетки, инсулин начинает снижаться. В норме, он возвращается к своему исходному уровню примерно через 3-4 часа.

Что происходит при дробном питании? Инсулин не успевает снизиться до нормы, постоянно подстегиваясь новыми порциями еды.

Иногда, через час-два после еды, появляется ощущение, что «вроде еще не голоден, но что-нибудь бы перекусил». Это – не физиологичная история. Если у вас есть проблемы с дефицитом витамина D, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, то инсулин не сможет достаточно хорошо восстановиться, что может привести к развитию инсулинорезистентности.

А что вы думаете о дробном питании? Делитесь своим мнением в комментариях! 👇