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불면증 줄이는 저녁 습관 5가지, 오늘부터 달라집니다 | 건강 | 수면 | 생활습관 | 오디오북
Автор: 현명한노후생활
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 10
Описание:
이 영상은 불면증을 줄이는 핵심이 밤이 아니라 ‘저녁 습관’에 있다는 사실을
의사의 시선으로 차분히 설명해 드립니다.
잠자리에 누우면 잠이 안 와서 괴로운 분들,
이미 저녁부터 몸과 신경이 쉬지 못하고 있다는 점을
쉽고 현실적으로 풀어드립니다.
나이가 들수록 잠이 예민해지는 것은
의지나 성격의 문제가 아닙니다.
저녁 시간에 속도를 줄이지 못한 채
하루를 마무리하고 있기 때문입니다.
이 영상에서는 오늘부터 바로 바꿀 수 있는
불면증 줄이는 저녁 습관 5가지를
순서와 이유까지 함께 알려드립니다.
완벽하게 지킬 필요는 없습니다.
저녁의 방향만 조금 바꿔도
밤의 긴장감은 눈에 띄게 달라집니다.
잠이 바로 오지 않아도,
밤이 덜 힘들어지는 변화를 느끼실 수 있습니다.
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잠으로 힘들어하는 가족이나 지인에게 공유해 주세요.
여러분의 경험이나 궁금한 점은 댓글로 남겨주시면
다음 영상에서 꼭 함께 다루겠습니다.
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#불면증 #저녁습관 #수면건강 #생활습관 #건강오디오북
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