Тренировка рук с гантелями — отличные руки за 25 минут

Описание: 📆 Присоединяйтесь к серии тренировок «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆

⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡

🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Facebook:   / achvpeak  
Instagram: @AchvPeak

ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ:
1. Проработка трицепса: 4 упражнения по 3 подхода — 30 повторений/15 повторений
2. Проработка бицепса: 5 упражнений по 3 подхода — 30 повторений/15 повторений
3. Финальная проработка: 2 упражнения 2 подхода по 45 повторений в каждом подходе // 15 повторений после
4. Продолжительность: 28:20

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
Разминка для трицепса
1. Разгибание рук над головой
2. Отведение рук назад
3. Разгибание рук на трицепс лёжа
4. Жим узким хватом / Отжимания / Отжимания «Кобра»
Разминка для бицепса
1. Сгибание рук на наклонной скамье
2. Сгибание рук «молот»
3. Сгибание рук с перекладиной
4. Концентрированное сгибание рук (слева и справа)
Финальная разминка
1. Разгибание рук на трицепс лёжа с читингом
2. Сгибание рук с обратным наклоном

Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели видеть в будущих видео!

ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предназначена исключительно для развлекательных целей. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по охране здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете ACHV PEAK от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.