Entraînement d'aviron de 40 minutes sur rameur : développer l'endurance et la technique

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Entraînement d'aviron de 40 minutes sur rameur : développer l'endurance et la technique
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CHAPITRES DE CETTE VIDEO
00:00 - Introduction, explications sommaires
00:34 - Travail de l'attaque en jambes seules
05:34 - Travail jambes + ouverture du dos
10:34 - Travail addition dos + bras traction
15:35 - Travail replacement extension bras dos
20:35 - Travail par opposition de relâchement des épaules
25:35 - Travail de vitesse d'inversion du mouvement à l'attaque
30:35 - Travail de poussée de jambes à l'attaque
31:35 - Travail de force jambes + ouverture dos
32:35 - Travail de force bras + corps
33:36 - Travail de replacement extension bras + dos
34:36 - Travail par opposition contraction / relâchement des épaules
35:36 - Travail de relâchement / inversion à l'attaque
36:36 - Récupération, relâchement amplitude
37:36 - Sans force inversion attaque, inversion arrière
38:36 - Récupération, relâchement amplitude
39:36 - Sans force inversion attaque, inversion arrière
40:36 - Récupération, relâchement amplitude
41:36- Fin de séance
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A PROPOS DE CETTE VIDEO
Une séance de travail technique des positions fondamentales du coup d'aviron et de leur enchaînement (jambes, dos, bras et bras, dos, jambes) pour de meilleures sensations et performance sur rameur aviron indoor. La durée de la séance de travail technique est de 40 minutes et l'effort est fractionné et modéré pour un entrainement physiologique d'endurance de base au niveau cardio respiratoire.
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INFORMATIONS SUR LES DROITS D'AUTEUR
Sans objet
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