LE MIGLIORI POSIZIONI PER DORMIRE IN GRAVIDANZA E IL CUSCINO GRAVIDANZA PER IL MAL DI SCHIENA

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Come tutti sappiamo, la posizione ideale per dormire in gravidanza è la posizione sul fianco, soprattutto dal 4/5 mese di vita in poi quando la pancia della mamma inizia a diventare sempre più grande.

Il motivo è semplice e si basa sull’anatomia corporea.

Al centro dell’addome decorrono la vena cava e l’aorta addominale, due vasi sanguigni fondamentali.

In posizione supina, questi vasi verrebbero compressi dal peso dell’utero e del bambino, con il rischio che questa pressione riduca il flusso sanguigno al feto e agli organi della madre.
Invece, quando la mamma in gravidanza dorme sul fianco, l’utero non spinge verso la schiena e non comprime i vasi sanguigni, garantendo così un flusso sanguigno ottimale, una corretta ossigenazione fetale e un drenaggio (anche degli arti inferiori) migliore.

Tuttavia, quando la mamma dorme sul fianco, man mano che la pancia cresce possono crearsi delle tensioni muscolari che creano mal di schiena e crampi alle gambe.

Ecco perchè la miglior posizione per dormire in gravidanza è quella sul fianco con 3 accortezze fondamentali:

le tue gambe sono leggermente distanziate e allineate tra loro: lo scopo è quello di migliorare il drenaggio degli arti inferiori ma soprattutto di alleviare la tensione muscolare sulle anche, sul bacino e sulla schiena causate da un malposizionamento delle gambe durante la notte.
la pancia della mamma deve essere sostenuta delicatamente, soprattutto nell’ultimo trimestre di gravidanza, quando la pancia diventa pesante: il cuscino gravidanza deve insinuarsi come un guanto delicato tra il materasso e la pancia della mamma, per evitare che il peso della pancia stiri la muscolatura addominale, ruoti la colonna vertebrale e crei dolorose tensioni muscolari al basso ventre e alla schiena durante il sonno notturno;
la schiena della mamma deve essere supportata durante la rotazione posteriore del bacino, qualora la mamma senta la necessità di ruotare la colonna per bilanciare il contrappeso del pancione anteriormente. Il cuscino per la schiena ha la funzione di supportare la colonna vertebrale lombare, diminuendo le tensioni della muscolatura addominale, del bacino e della schiena.

Spero con tutto il cuore che questi suggerimenti possano aiutarti a dormire notti dai sogni d’oro, anche in gravidanza!