Силовая тренировка для женщин старше 40 лет, ВСЁ ТЕЛО, 20 мин. FB34

Описание: Это силовая тренировка для женщин старше 40 лет. За 20 минут вы проработаете всё тело, используя гантели. Да, женщины могут нарастить мышцы, тренируясь с гантелями дома!

#силовыетренировки #тренировка #длявсехтел
____

Разминка

Трисет ПЕРВЫЙ
1. Становая тяга сумо 25 кг (вес гантелей указан для справки)
2. Попеременный подъём гантелей через плечо 5,5 кг
3. Подъём гантелей на бицепс 5,5 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняйте упражнения одно за другим
Отдых, затем повторите

Трисет ДВА
1. Тяга одной рукой 11 кг
2. Разведение рук в стороны 4,5 кг
3. Разгибание рук над головой 11 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняйте упражнения одно за другим
Отдых, затем повторите

Растяжка для заминки
____

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Выполните пять упражнений с 20-минутным комплексом упражнений «LIFT WITH CEE» для всего тела Тренировки каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки.

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты.
Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам с предложением присоединиться к группе.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

© 2023 Шерил Куломб
Все права защищены