Bike Indoor #1 – Suba a Montanha e Queime Gordura com Este Treino Mix (39 min)

Описание: Seja bem-vindo(a) à primeira aula do programa PEDALA COMIGO, uma série gratuita de treinos de Bike Indoor pensada para transformar sua saúde e te fazer suar no ritmo certo!

Nesta Aula 01, vamos trabalhar um treinamento mix, unindo duas estratégias poderosas:
🔥 Montanha – para fortalecer pernas, glúteos e desafiar seu sistema cardiovascular
⚡ Intervalado Anaeróbico – para elevar o metabolismo, acelerar a queima de gordura e melhorar a resistência

Tudo isso em um treino dinâmico, eficiente e acessível para todos os níveis, direto do conforto da sua casa (ou da academia).

💡 Você só precisa de uma bike de spinning e vontade de pedalar!
Aperte o play, coloque seu fone e vem comigo nessa jornada de saúde e qualidade de vida.

📌 Benefícios dessa aula:
✔ Queima intensa de calorias
✔ Aumento da resistência cardiovascular
✔ Fortalecimento muscular dos membros inferiores
✔ Sensação de bem-estar e alívio do estresse

⚠️ IMPORTANTE: Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico.

📍 Aproveite e inscreva-se no canal TreinaComigo21 para não perder nenhuma aula do programa!

💬 Tem alguma dúvidas ? Me chama nos comentários ou pelo Instagram!

E aí, pedalar comigo?

FABIO CUSTODIO
O seu personal online!
Instagram: @fabioacustodiopersonal
E-mail: [email protected]



**REFERÊNCIA DAS MÚSICAS UTILIZADAS**

1- LS Jack - Carla
   • Ls Jack - Carla (Audio Oficial)  

2- Ben Böhmer - Purple Line
   • Purple Line  

3- Red Hot Chili Peppers - Otherside
   • Red Hot Chili Peppers - Otherside [Officia...  

4- Bon Jovi - It's my life
   • Bon Jovi - It's My Life (Official Music Vi...  

5- Vicetone - Heartbeat
   • Vicetone feat. Collin McLoughlin - Heartbe...  

6- Lulu Santos - Assim caminha a humanidade
   • Assim Caminha a Humanidade  

7- Tabata Songs - Crazy
   • Crazy (Tabata)  

8- Vanessa da Mata - Ai, ai, a...
   • Ai, Ai, Ai...  

9- Tabata Songs - The kids aren't alright
   • The Kids Aren't Alright (Tabata)  

10- Jota Quest - Dias Melhores (Acústico)
   • Jota Quest - Dias Melhores (Acústico)