5-минутная ежедневная тренировка для ягодиц, которая действительно сжигает калории и подтягивает ...
Автор: Hailey C.
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 6548
Описание:
#тренировкадляягодиц #ежедневнаятренировка #ХейлиСи
Эта быстрая, но интенсивная 5-минутная тренировка для ягодиц задействует все группы ягодичных мышц: верхнюю часть, нижнюю часть и боковые ягодицы. Не требует оборудования, тренировка проводится на коврике и идеально подходит для ежедневной активации ягодичных мышц или для быстрой тренировки, когда у вас мало времени! 🔥🍑
✨Советы для достижения ЛУЧШИХ результатов:
• Держите мышцы кора напряженными на протяжении всей тренировки, чтобы защитить поясницу
• Двигайтесь медленно и контролируемо (особенно при опускании)
• Напрягайте ягодичные мышцы в верхней точке каждого повторения
• Сосредоточьтесь на связи между разумом и мышцами, а не на скорости 💖
💪 Преимущества:
✔ Подтягивает и формирует ягодичные мышцы
✔ Активирует «сонные» ягодичные мышцы (отлично подходит перед тренировкой ног)
✔ Улучшает стабильность тазобедренных суставов и осанку
✔ Быстро, эффективно и легко выполнять регулярно
Выполняйте это ежедневно или добавьте в конец тренировки для серьезной нагрузки на ягодицы 🍑🔥
------------------------------------------------------
✨ Подписывайтесь на меня в Instagram: / haileyc.ht
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
