Kapalbhati 19/100 Days-

Описание: कपालभाति प्राणायाम चयापचय बढ़ाकर, वजन घटाने में मदद करता है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, रक्त परिसंचरण सुधारता है और चेहरे पर चमक लाता है, साथ ही मन को शांत करता है, तनाव कम करता है, और साइनस, अस्थमा व डायबिटीज जैसी कई समस्याओं में लाभकारी है। यह फेफड़ों की क्षमता, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है, तथा किडनी, लिवर और प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है

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कपालभाति प्राणायाम के मुख्य लाभ:

पाचन और चयापचय (Metabolism): पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, गैस, कब्ज और एसिडिटी से राहत दिलाता है, तथा चयापचय को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायक है।

रक्त परिसंचरण: रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन के संचार को सुधारता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है और शरीर के सभी अंगों को पोषण मिलता है।

मानसिक स्वास्थ्य: मन को शांत करता है, तनाव और चिंता कम करता है, एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाता है, जिससे मानसिक स्पष्टता आती है।

श्वसन तंत्र: फेफड़ों की क्षमता और श्वसन शक्ति में सुधार करता है, अस्थमा और साइनसाइटिस जैसी समस्याओं में राहत देता है।

शरीर की शुद्धि (Detoxification): शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालता है और नाड़ियों (Nerves) को शुद्ध करता है।

पेट की चर्बी: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पेट की चर्बी (Belly Fat) को कम करने में मददगार है।

चेहरे की चमक: रक्त संचार बेहतर होने से चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है।

आंतरिक अंगों के लिए: किडनी, लिवर और अग्न्याशय (Pancreas) के कार्यप्रणाली में सुधार करता है, और प्रजनन संबंधी समस्याओं (जैसे PCOS) में भी लाभकारी हो सकता है।

ऊर्जा स्तर: शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और थकान दूर करता है। 

संक्षेप में: कपालभाति प्राणायाम एक शक्तिशाली क्रिया है जो शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, शरीर को भीतर से साफ करती है और ऊर्जावान बनाती है।