Treino em Casa Intenso 💥 Metcon + Cardio Sem Equipamentos – #5

Описание: TREINO #5 DE 5 – SÉRIE TREINO EM CASA | BOX SCHARLAU

Treino em casa intenso, focado em condicionamento metabólico, core e cardio, sem equipamentos. Sessão completa de Crosstraining com mobilidade, aquecimento e treino principal de até 25 minutos.

Esse treino encerra a série especial da Box Scharlau, criada para manter o corpo ativo durante o recesso, sem precisar de academia ou equipamentos.

🔹 Estrutura do treino:
• Mobilidade (5 min)
• Aquecimento específico (5 min)
• Treino principal (Chipper – até 25 min)

🔹 Foco do treino:
• Metcon
• Core
• Cardio
• Resistência muscular
• Condicionamento físico geral

Treino de encerramento da série, com progressão de volume e final forte para começar o ano com sensação de missão cumprida. Ajuste as repetições conforme seu nível e respeite seus limites.

👉 Assista a série completa de treinos em casa sem equipamentos na playlist aqui:
   • Treine em Casa Sem Equipamentos  

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