Подтягивания, отжимания, рывок: лучшая тренировка «Тройная угроза».

Описание: Подтягивания, отжимания и рывки гири — одна из самых простых, но невероятно эффективных комбинаций. Они задействуют все основные группы мышц, развивают силу хвата и плеч, раскрывают верхнюю часть спины, прорабатывают мышцы кора и ускоряют пульс без использования какого-либо тренажёра. В формате «лестница» эти три движения идеально сочетаются друг с другом: толчок, тяга и взрывной рывок бёдер уравновешивают друг друга, позволяя вам усердно работать, достаточно восстанавливаться и одновременно наращивать силу, мышцы и выносливость. Это чистая и эффективная тренировка.

Работа в стиле «лестница»
3 раунда по 3 медленных подтягивания, 6 глубоких отжиманий и 9 рывков гири весом 20 кг каждый.
Затем 3 раунда по 6 подтягиваний, 12 глубоких отжиманий и 18 рывков.

00:00 начало и начало 06.03.09
02:33 12.06.18

#подтягивания #отжимания #рывокгири #тренировкагири #калистеника #тренировкассобственнымвесом #силоваяподготовка #гибридныйатлет #функциональныйфитнес #тренировкавсеготела #тренировкаполесте #тренировкаслестницей #тренировкавгаражномзале #идеидлядомашнихтренировок #силоваятренировка #мотивацияфитнеса #тренировкадня #фитнесдлястарше40 #культурадвижения #тренируйсятяжело #m1bio #двигайсябольшесейчас #спортсмен-билдер #тренировкагири #силаверхнейчаститела #тренировкадлякондиционирования #силахвата #тренировкакора #просто,ножестко