10 главных советов по поддержанию здоровья голоса, которые должен знать каждый певец и оратор.

Описание: Ваш голос — это не просто инструмент, издающий звуки, это часть вашего тела, вашей нервной системы и вашего самовыражения, чувствительная к изменениям вашего общего самочувствия.

В этом видео я поделюсь 10 важными практиками для поддержания здоровья голоса, которые помогут певцам, ораторам, преподавателям, тренерам и исполнителям защитить свой голос, уменьшить напряжение и создать устойчивое здоровье голосовых связок.

Как преподаватель нейропсихологии и специалист по оздоровлению голоса, я считаю, что забота о голосе выходит за рамки простого питья воды и изучения правильной техники. Истинное здоровье голоса включает в себя дыхание, гидратацию, регуляцию нервной системы, использование трав и ежедневные привычки, поддерживающие все ваше существо.

Независимо от того, кто вы:
• Певец
• Публичный оратор
• Преподаватель или тренер
• Подкастер или создатель контента
• Человек, использующий свой голос профессионально
Эти советы помогут вам сохранить ваш голос чистым, устойчивым и работоспособным в долгосрочной перспективе.

В этом видео вы узнаете:
✔ Как предотвратить усталость и напряжение голосовых связок
✔ Ежедневные эффективные методы ухода за голосом
✔ Добавки и травы, поддерживающие здоровье голосовых связок
✔ Как уменьшить негативное воздействие стресса и старения на голосовые связки
✔ Простые инструменты для поддержания здоровья и надежности голоса

✨ Это видео носит образовательный и вспомогательный характер, но не заменяет консультацию врача или логопеда.

Разделы:
0:00 Здоровье голосовых связок
1:41 Почему здоровье голосовых связок важно?

3:24 Регулирование нервной системы и уровня кортизола
8:38 Полезные травы для певцов и ораторов
13:49 Баланс воспаления
19:02 Гидратация (прямая и непрямая)
23:10 Сила и объем дыхания
27:35 Растяжка и асаны
29:44 Эмоциональное и психическое здоровье
36:03 Защита голоса
40:07 Баланс выработки слизи
50:24 Практика

Если вам это показалось полезным, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь с тем, кто регулярно использует свой голос!

Фото: Кай Бимфорд. Снято на концерте Yachtopia (моя яхт-рок группа).

Хотите брать уроки вокала у меня? Чтобы ознакомиться с доступными вариантами, перейдите по этой ссылке:
https://app.acuityscheduling.com/sche...

Техника EFT (техника постукивания и дыхания) для регулирования нервной системы:
   • EFT for Stress & Anxiety - Tap and Breathe...  

Базовое упражнение:
   • The Basic Exercise - 3 Minute Reset for Va...  

Управляемая медитация «Вода»
   • Water  

Упражнения на растяжку для певцов и ораторов:
   • Stretches for Singers & Speakers - Full Vi...  

✨ Если вам нужна индивидуальная поддержка для вашего голоса, я предлагаю индивидуальные занятия по вокалу, основанные на здоровой технике, осознании нервной системы и целостном подходе к человеку. Свяжитесь со мной, чтобы узнать, подходим ли мы друг другу.

https://www.yourperfectsong.com/contact

#ЗдоровьеГолоса #УходЗаГолосом #Певцы #ПубличныеВыступления #ЗдоровьеГолоса