5 พฤติกรรมการกินที่ช่วยอายุยืนถึง 90 ปี! มี 4 ข้อก็พอแล้ว

Описание: พฤติกรรมการกิน อายุยืน 90 ปี สุขภาพดี
ค้นหาวิธีการกินที่ช่วยยืดอายุขัยอย่างง่ายๆ จากงานวิจัยและผู้เชี่ยวชาญ
ในวิดีโอนี้ เราจะพูดถึง 5 พฤติกรรมการกินเด่นของผู้ที่มีอายุยืน หากมีครบ 4 ข้อจาก 5 ข้อนี้ ก็มีโอกาสสูงที่จะมีชีวิตยืนยาวถึง 90 ปีไม่ยาก
อายุขัยไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นกับวิถีชีวิต โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินประจำวัน
เคี้ยวช้าๆ และละเอียด: ช่วยระบบย่อยทำงานเบาลง ป้องกันอ่อนเพลีย
กินพอประมาณ 70% ของความอิ่ม: รักษาสุขภาพระบบย่อย ป้องกันโรคอ้วน
กินหลากหลายและสมดุลสารอาหาร: รับประทานธัญพืช ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว นม
เน้นอาหารรสอ่อน เลี่ยงมัน เค็ม หวาน: เลือกวิธีปรุงนึ่ง ต้ม เคี่ยว
กินตรงเวลาและครบมื้อ: รักษานาฬิกาชีวภาพและสุขภาพร่างกาย
เรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว