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기본 근력운동 3가지.The three basic strength exercises. (2025.8.13)
Автор: 치타 스피럿 Cheetah Spirit
Загружено: 2025-08-13
Просмотров: 378
Описание:
1. 스쿼트 → 하체 근력과 엉덩이 강화, 일상 동작 안정성 향상
2. 푸쉬업 → 가슴·어깨·팔 근력 강화, 상체 힘과 체력 증가
3. 플랭크 → 코어 근육 강화, 허리 보호와 자세 개선
즉, 전신 근력 향상과 체력·자세 개선에 가장 기본이 되는 운동들입니다.
Squat → Strengthens the lower body and glutes, improves stability in everyday movements.
Push-up → Strengthens the chest, shoulders, and arms, increases upper body strength and overall fitness.
Plank → Strengthens the core muscles, protects the lower back, and improves posture.
In short, these exercises form the foundation for overall body strength, physical fitness, and better posture.
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![[하체 근력 특집]누워서 하니까 무릎이 안 아픈 '하체 근육 운동'](https://ricktube.ru/thumbnail/TAajkq-17PE/mqdefault.jpg)
