Pilates Féminin : Exercice Facile, Résultat Profond / Renforce ton plancher pelvien en douceur
Автор: Irene Pilates
Загружено: 2025-06-19
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Bienvenue ma belle ! Aujourd’hui, je te propose une routine douce, simple et accessible pour renforcer ton plancher pelvien, tonifier ton bas-ventre et activer ton énergie féminine. Pas besoin d’être experte : on bouge, on respire, et on ressent la différence.
💖 Pour qui ? Toutes les femmes : après un accouchement, à la ménopause, ou juste pour se reconnecter à soi. 🧘♀️ On commence en tailleur, on ouvre la cage thoracique, on respire profondément. Le périnée s’active tout en douceur. 🎯 Objectif : bien-être intime, ventre plus plat, confiance retrouvée.
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