중장년층 꼭해야할추천 운동 10가지

Описание: 중장년층(45~60세 이상)을 위한 운동은 심혈관 건강 강화, 근력 유지, 관절 보호, 균형 감각 회복에 초점을 맞추는 게 핵심입니다.
“무리하지 않고, 꾸준히, 다양한 부위를 고르게”입니다.
특히 하체+코어 강화가 낙상·허리 통증 예방에 직결됩니다.

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