1020: Плавание. Часть 1: Философия Клэр Уикс о плавании сквозь тревогу

Описание: В сегодняшнем выпуске Джина обсуждает третий шаг в основной программе лечения тревожности Клэр Уикс: флоатинг. Ключ к этому шагу — не бороться с чувствами и ощущениями тревоги и паники, а (после принятия) плавать с ними в течение дня. Освоение этого шага даёт существенные преимущества людям, страдающим от тревожности, на пути к избавлению от неё. Послушайте, чтобы узнать больше о том, что такое флоатинг и как его применять сегодня!

Посетите нашу страницу спонсоров, чтобы найти все ссылки и коды для наших замечательных спонсоров!

https://www.theanxietycoachespodcast....

Спасибо за поддержку подкаста «Тренеры по тревожности».

БЕСПЛАТНЫЙ И НЕОБХОДИМЫЙ РЕСУРС ДЛЯ УСПОКОЙСТВИЯ ВСТРЕЧАЮЩЕГОСЯ УМА

10-минутная медитация «Сканирование тела» для борьбы с тревогой

Ссылка на групповой коучинг подкаста «Anxiety Coaches»

ACPGroupCoaching.com

Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке:

Веб-сайт: https://www.theanxietycoachespodcast.com

Присоединяйтесь к нашей программе группового коучинга с полным или мини-членством

Узнайте больше о наших индивидуальных коучингах

Что такое тревога?

Обретите ещё больше покоя и умиротворения с нашей премиум-подпиской Supercast:

Все выпуски без рекламы всего за 5 долларов в месяц! https://anxietycoaches.supercast.com/

Вот что входит за 5 долларов в месяц:

❤ Новые выпуски без рекламы каждое воскресенье и среду

❤ Доступ ко всему каталогу без рекламы, насчитывающему более 600 выпусков

❤ Премиум-медитации, записанные специально для вас

❤ И ещё больше приятных сюрпризов!

Всё это в вашем любимом приложении для подкастов!

Цитата:

Относитесь к страху мягко, по-доброму, терпеливо, но твёрдо. Постарайтесь мягко плыть по течению, не борясь с ним и не пытаясь вытеснить его из головы.

— Клэр Уикс

Главы

0:23 Введение

5:58 Понимание плавания сквозь тревогу

10:46 Преимущества практики флоатинга

14:38 Десенсибилизация посредством флоатинга

16:43 Как избежать подлива масла в огонь

18:01 Заключение
Краткое содержание

В этом выпуске подкаста «Тренеры по тревожности» Джина Райан подробно рассматривает философию Клэр Уикс о плавании сквозь тревогу, подчеркивая важность осознанности, но отсутствия страха. Уикс считала, что тревога и панические атаки возникают из-за страха перед самими симптомами и ощущениями, а не перед какой-либо внешней угрозой, которую она назвала «вторым страхом». Практикуя плавание сквозь тревогу, люди учатся принимать и принимать тревожные ощущения без сопротивления, что позволяет им постепенно десенсибилизироваться к ним.

Райан объясняет, что флоатинг — это движение сквозь тревожные ощущения без напряжённого сопротивления, подобно движению по волнистой воде. Заняв позицию непротивления и наблюдая за тревожными чувствами без осуждения, человек может дать сигнал своему разуму и телу, что бояться нечего, закладывая основу для мира и спокойствия как новой инстинктивной реакции. Флоатинг учит человека отделяться от тревожных мыслей, предотвращая их дальнейшее усугубление стресса и, в конечном итоге, способствуя десенсибилизации.

Преимущества практики флоатинга выходят за рамки простого преодоления отдельных тревожных переживаний с меньшими усилиями, поскольку каждый случай посылает разуму и телу сигнал о том, что в таких ситуациях можно безопасно расслабиться. Избавляясь от необходимости контролировать или анализировать тревожные чувства, человек может развить в себе чувство безопасности и защищенности. Райан подчеркивает важность постепенной и регулярной практики флоатинга для перестройки реакции разума и тела на тревогу, в конечном итоге давая человеку понять, что с ним все в порядке и не нужно реагировать «бей или беги» на воображаемые угрозы.

Узнайте больше о выборе рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
Хотите слушать шоу БЕЗ РЕКЛАМЫ? Получите доступ ко всем выпускам без рекламы в нашей премиум-подписке на подкаст.
В неё входит весь каталог выпусков без рекламы, бонусные медитации и многое другое! Всё от
5 долларов в месяц :) https://anxietycoaches.supercast.tech/
Или в Apple Podcast Anxiety Coaches Podcast Premium

Надеемся, вы присоединитесь к нам в премиум-подписке без рекламы, чтобы ещё больше расслабиться и отдохнуть!
Будьте здоровы и приветствуйте!
Джина🌺