후굴 할 때 허리 아프셨나요? 이렇게 해보세요😀 / 복압 유지! 허리 통증없는 우스트라사나, 울드바다누라사나 접근 법

Описание: 복압을 유지하여 다리부터 몸통의 힘을 골고루 사용하여 허리에만 기대지 않는, 그래서 허리가 아프지 않은 후굴 방법을 이야기해 보았어요.

허리에 통증이 있는 상태로 아프게 후굴하지 마시고, 아프지 않게 후굴하는 여러분들만의 방법을 잘 습득하셔서 안전하고 힘있는 요가 하시길 바랍니다 🙏


00:00 intro
00:31 허리 통증 이유
01:10 1_몸 풀기
02:13 2_허리 안아픈 우스트라사나
05:25 3_3. 허리 안아픈 우르드바다누라사나
07:06 4_복압 유지, 허리 힘!