أثر ممارسة الرياضة، شاهد هذا الفيديو لتعرف كيف ستتغير حياتك فور ممارستك الرياضة

Описание: ما الذي سيحدث لجسدك فور ممارستك للرياضة

للرياضة دورٌ محوريٌ في الحفاظ على صحتنا
فهي تحافظ على صحتنا العقلية والنفسية
وتطيل أعمارنا بعد مشيئة الله

إن كُنت ممن لا يمارسون الرياضة
شاهد هذا الفيديو لتعرف كيف ستتغير حياتك إلى الأفضل فور مباشرتك لممارسة الرياضة

من اللحظة الأولى التي تُقرر بها تحريك جسدك
وممارسة بعض أنواع الرياضة أياً كانت، كالركض أو المشي وركوب الدراجة
تتسارع نبضات قلبك
فيصل المزيد من الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ
فتشعُر بالمزيد من الحيوية والنشاط

بعد انقضاء اليوم الأول..
من المُرجح أن تُصاب بألم العضلات

لكن لا تقلق.. استمر
فبعد 72 ساعة سينتهي الألم تماماً لأن العضلات تبدأ بالاعتياد على ذلك

بعد 6 أسابيع فقط من ممارستك الرياضة
سيزيد إنتاج الميتوكندريون في خلاياك
وهي أجزاء من الخلايا تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى وقود للعضلات
ما يعني أن عضلاتك ستُصبح أقوى وأكثر مرونة
وبالتالي زيادة تحمُلك للتمارين الرياضية التي لن تعود شاقّة كما في السابق

استمر بممارسة الرياضة ل6 أشهر
وستزيد نسبة حمل الأكسجين في كريات دمك الحمراء إلى الربع
فتزيد قدرتك على الركض بسرعة أكبر ومدة أطول
لكن الخبر الرائع أنك على الأغلب لن تترك ممارسة الرياضة طوال حياتك
فقد أظهرت الدراسات أن 80% ممن يمارسون الرياضة بانتظامٍ ل6 أشهر لا يتخلون عن ممارستها لباقي حياتهم

أثر ممارسة الرياضة لا يقف عند حدود العضلات
فبعد سنة واحدة تزداد كثافة عظامك
وتقل فرصة إصابتك بهشاشة العظام والتهاب المفاصل بنسبة كبيرة جدّاً
خصوصاً إن كُنت ممن يمارسون الرياضات القلبية
كركوب الدراجة والمشي السريع والسباحة

حتى صحتك النفسية لن تكون بمعزل
فالرياضة تقلل من فرصة الأمراض العقلية
ومعها السُكري وحتى السرطان
خصوصاً سرطان القولون والثدي

أثر ممارسة الرياضة سيتعدى التأثيرات الإيجابية على جسدك
فقد أثبتت دراسة أمريكية أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً لخمس أيام في الأسبوع
وفروا أكثر من 2500 دولار سنوياً من علاجات وأدوية القلب فقط

تمنح الرياضة من يمارسها عمراً أطول بعد مشيئة الله
وأسعد أيضاً

لأن الرياضة تُقلل إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزول والأدرينالين

بالتأكيد، تختلف النتائج بحسب مدة ونوعية الرياضات التي قد تمارسها
لكن بالمجمل، يُنصح بممارسة الرياضة لمن تقع أعمارهم ما بين 18 - 64 لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً
مع اختيار رياضات كالمشي السريع أو ركوب الدراجة
أو ممارسة رياضات أقوى كالسباحة والركض لمدة ساعة وربع أسبوعياً على الأقل
هذا وينصح بممارسة تمارين المقاومة كرفع الأثقال والضغط يومين في الأسبوع إن أمكن

هل شجعك هذا الفيديو على البدء بممارسة الرياضة؟