Шея держит чужую работу. Поэтому и болит.

Описание: Хроническая боль в шее — это не проблема мышц, а сбой опоры тела.

Когда мышцы корпуса и низа живота не работают,
опора тела теряется,
нагрузка перераспределяется вверх,
и шея начинает держать то,
что должна держать вся система.

Часто боль уменьшается после массажа или растяжки,
но стоит телу вернуться в привычное состояние —
напряжение возвращается.
Есть эффект, но нет устойчивости.

Я регулярно работаю с такими реакциями тела
когда облегчение есть, но система его не удерживает.
Смысл не в растяжении шеи
и не в силовом воздействии.
Задача — мягко разгрузить шею
через включение опоры тела.

Подходит при хроническом напряжении в шее и плечах.
Без резких движений. Выполняется в спокойном режиме.
Последовательность (правая сторона):
1️⃣ Рука тянется вниз вдоль тела — 2–3 сек
2️⃣ Рука уходит чуть в сторону — 2–3 сек
3️⃣ Рука тянется в сторону, параллельно полу — 2–3 сек
4️⃣ Рука поднимается на 60–70° — 2–3 сек
5️⃣ Рука тянется вверх — 2–3 сек
Голова — мягкий наклон в противоположную сторону.
На выдохе — полное расслабление.

➡️ Повторить для левой стороны.
🔁 3 раза на каждую сторону.
Дыхание спокойное. Без боли.

Когда нагрузка уходит с шеи,
мышцы перестают компенсировать,
движение становится свободнее,
а напряжение снижается естественно.

Это не разовая помощь.
Это практика, которая работает при регулярности.

Если напряжение возвращается — напишите «ДИАГНОСТИКА».
Если хотите системно укрепить корпус — напишите «ЦЕНТР».

Практика носит общеоздоровительный характер.
#цигун #больвшее #напряжениевшее #корпус #опоратела #восстановлениетела #qigong #holistichealth