¿Siempre te despiertas de noche? 1 cucharada reduce el cortisol y te ayuda a dormir?

Описание: Despertarse de noche repetidamente entre las 2 y las 4 de la madrugada no es solo insomnio. Es una señal clara de tu cuerpo que puedes aprender a interpretar y calmar.
Este video es para quienes experimentan despertares nocturnos inesperados, especialmente si tienen más de 40 años y buscan entender mejor su biología para mejorar el descanso y bienestar general.

Aquí descubrirás:
La verdadera razón biológica detrás de tus despertares nocturnos.
Cómo una simple "cucharada" puede estabilizar tus niveles de energía y calmar el cortisol.
Opciones de alimentos específicos y otros aliados como el magnesio y técnicas de respiración.
Cómo mejorar el sueño apoya la pérdida de grasa y el equilibrio hormonal.

Si tus problemas de sueño persisten, empeoran o afectan significativamente tu calidad de vida, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Un diagnóstico médico adecuado es esencial. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a enviarle las señales correctas para un descanso profundo y reparador. Tu bienestar depende de ello.
Este contenido es educativo y no sustituye la consulta médica personalizada.

TIMECODES
00:00 - Introduccion
00:30 - El origen del despertar nocturno
01:05 - El rol del cortisol en tu sueño
02:15 - La estrategia de la cucharada
03:00 - Opciones de alimentos clave
04:30 - Magnesio y respiracion para el sueño
05:10 - Desmintiendo mitos: sueño y perdida de grasa
06:00 - Programa de bienestar para profesionales

PALABRAS CLAVE
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