Шагающий мостик для ягодиц | Упражнение для мышц кора и активация ягодичных мышц.
SINGLE-ARM SINGLE-LEG RDL (CBL/TBD)
Front Plank
Упражнение «Мертвый жук» для укрепления мышц кора: руки и ноги с модификациями.
Велосипедные скручивания | Упражнение для пресса и укрепления мышц кора
STEP UP (GLUTE FOCUSED) (DB)
Morning abs
REVERSE HYPEREXTENSION (BCH)
ДЕНЬ 14: Твой баланс = Твоя молодость. Сильные ноги и координация #start2026
6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
Supine Angels
Core Series: 1
Chest Opener on Foam Roller
HIP THRUSTS 21’S (BB)
SINGLE-LEG LEG PRESS (BLK ASSIST)
Это ОДНО упражнение укрепляет мышцы по всему телу (для людей старше 60 лет)
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
Lying Internal/External Hip Twists
Core Series: 2