러닝·점프 후 앞무릎 통증? 슬개건염(점퍼 무릎) 통증 잡는 3가지 운동

Описание: 앞무릎 통증 때문에 뛰기 힘드신가요?
슬개건염(점퍼 무릎)은 러닝, 농구, 배구처럼 점프가 많은 운동에서 자주 발생하는 무릎 질환입니다.

오늘 영상에서는
① 폼롤러로 대퇴사두근 이완
② 대퇴사두근 수축 운동(무릎 펴고 다리 들기)
③ 벽 스쿼트 (Wall Squat)
3가지 핵심 루틴을 알려드립니다.

✔️ 초기에 관리하면 회복이 빠르고, 운동 복귀도 수월해집니다.
✔️ 하지만 통증이 오래 지속되면 반드시 병원에서 진단을 받으세요!

👉 무릎 아픈 러너·점프 스포츠 선수분들은 꼭 따라 해보세요.

신세계신경외과
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