허리디스크 생기기전에 예방하세요!!

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허리가 아프다고요?
그건 단순한 피로가 아니라 디스크가 밀려나기 시작한 신호일 수 있습니다. 허리디스크, 의학적으로는 요추 추간판 탈출증이라 부르는데요. 척추뼈 사이에 있는 디스크가 제자리에서 밀려나 신경을 눌러 통증을 일으키는 질환입니다. 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 의자에 구부정하게 앉거나, 스마트폰을 보며 고개를 숙이는 습관이 디스크에 지속적인 압력을 주죠. 특히 장시간 앉아 있는 직장인들에게 흔하게 나타납니다. 두 번째는 무거운 물건을 잘못 드는 습관입니다. 무릎을 굽히지 않고 허리를 숙인 채로 드는 순간, 디스크 내부의 수핵이 밀려나 신경을 자극하면서 통증이 생깁니다. 세 번째는 운동 부족과 노화입니다. 나이가 들수록 디스크의 수분이 줄어 탄력이 떨어지고, 허리 근육이 약해지면 척추를 제대로 지탱하지 못해 조금의 압력에도 쉽게 손상됩니다. 전문가들은 말합니다. 디스크는 하루아침에 생기지 않는다고요. 나쁜 자세와 약한 근육이 쌓인 결과입니다. 예방법은 간단합니다. 의자에 앉을 땐 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건은 무릎을 굽혀 들어올리며, 매일 10분이라도 코어 운동으로 척추를 단단히 지켜주세요. 허리디스크는 한 번 생기면 완치가 어렵습니다. 예방이 최고의 치료입니다.

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