TUTORIAL “HANDSTAND PUSH-UPS” 💪🔥|| flexiones parada de manos 🤸♂️☑️ guía completa
Автор: Kory Workout Calisthenics
Загружено: 2021-06-19
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Описание:
Handstand push-ups: Son un tipo de flexo-extensiones de brazo donde nuestro cuerpo se encuentra boca abajo realizando una vertical o pino.
Aunque la mayoría de personas que realizan el Handstand lo hacen para aumentar su nivel competitivo o porque simplemente es un ejercicio muy llamativo de ver, la realidad es que existen muchos beneficios de estar parado de manos, tanto físicos como mentales.
Músculos Implicados:
Los grupos musculares más estimulados son los deltoides y los tríceps. Pero también participan otros músculos como el trapecio, los antebrazos y aquellos que conforman el core (abdominales, erectores espinales, etc.)
Beneficios: Desarrolla la fuerza y mejora el equilibrio
Claves:
Evitar excesivo arqueo lumbar.
No rotar las muñecas ni interna ni externamente.
Riesgo a tener en cuenta:
El cuerpo humano no se encuentra preparado para estar suspendido boca abajo por grandes periodos de tiempo.
TUTORIAL HANDSTAND: • TUTORIAL HANDSTAND O PINO | CALISTENIA
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