【1位は健康的な◎◎⁉】糖尿病になりやすい最悪の大豆食品

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   / @ドクター依存症  

この動画は**大豆食品の“加工・砂糖・油”によるリスク差**を、一般的な栄養学の観点から解説しています。特定の商品・メーカーを批判する意図はありません。

*ポイント要約*

『大豆スナック』：油＋でんぷんで高エネルギー化、**食べ過ぎやすい**。
『味付け大豆（甘煮等）』：**砂糖追加**で糖質量↑。
『加糖調整豆乳』：液体糖質で**吸収が速い**。大容量の“ゴク飲み”が危険。

*どうしても摂るなら*

豆乳は**無糖**を選び、**200mL程度**に。
煮豆は**甘さ控えめ・小鉢1つ**を限度に。
スナックは**少量個包装**で頻度を下げる。
食事では**野菜→たんぱく質→主食**の順で“ベジ・プロ先行”。

*注意・免責（YouTubeポリシー配慮）*

本動画は一般的情報で、個別の診断・治療指示ではありません。治療中・服薬中の方は**主治医や管理栄養士に相談**してください。
体質・活動量・全体の食事構成で影響は変わります。誇張を避け、中立的に説明しています。
個別商品の数値はロット・配合で変動するため扱っていません。全体最適（量・頻度・無糖選択）を重視してください。


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