Ayuno intermitente, todo lo que necesitas saber I Saber estar bien Capítulo 6

Описание: El ayuno intermitente es la “dieta” de moda en las redes sociales y el internet. Muy seguramente has escuchado hablar de él ...
Pero, ¿qué significa realmente?
¿Sirve para adelgazar?
¿Es verdad que existe un premio nobel de medicina sobre el ayuno intermitente?
¿Quiénes NO deberían seguir este tipo de prácticas?
Estas y muchas preguntas serán resueltas hoy en nuestro programa.
En términos prácticos Se llama ayuno al acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber, ​ por un periodo determinado.
Dicho de otra forma el ayuno intermitente con periodos de comer alternados con periodos de no comer.
La verdad es simple y muchas veces no tiene en cuenta el tipo de comida
Pero veamos desde el punto de vista científico en qué consiste el ayuno intermitente:

Ayuno intermitente es una denominación genérica de tres modelos:
1.Tiempo restringido de comer
2. Ayuno de días alternos
3. Dieta 5:2
Algunos de los mecanismos por los cuales el ayuno intermitente puede mejorar la salud metabólica incluyen la reducción de producción de radicales libres, mayor resistencia al estrés, mejor regulación de la glucosa y supresión de la inflamación.
No se recomienda el ayuno intermitente para mujeres embarazadas o lactantes, ya que no se han realizado estudios.
Menores la edad de 12 años no debe participar en el ayuno.
El ayuno intermitente tampoco se recomienda para personas con antecedentes
de los trastornos alimentarios y aquellos con un IMC inferior a 18,5.
Los trabajadores por turnos pueden tener dificultades para adherirse a regímenes de ayuno, ya que sus horarios y patrones de alimentación pueden cambiar drásticamente de un día a otro
Los médicos deben revisar el régimen de medicación del paciente antes de prescribir un enfoque de ayuno particular.

00:00 ABC MÉDICO
11:34 BON APPETIT / ENSALADA DE LENTEJAS
19:32 Actívate / Rutina para hacer en casa: Hombros con Press Militar/.
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