【初級編】内もも、お尻、太もも、ふくらはぎ等の多くの脚の筋肉を7種目3分半でトレーニング。引き締めたい女性の方は必見です。初心者の方も安心の解説付きです。
Автор: ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
Загружено: 2020-05-08
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○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
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○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
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○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
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○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
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○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
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○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』
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○下腹部＆くびれを10種目10分間
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○胸＆腹筋を10種目5分間
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