年紀愈大愈要做負重運動！｜運動20年竟患「空心骨」 數月負重訓練改善骨質密度｜負重不夠等於白做運動 體適能教練:3個動作預防跌倒骨折｜健康嗎‪

Описание: 【Chat醫D】

以為勤做運動就能避免骨質疏鬆？Clara是運動愛好者，已經堅持做運動20年，但幾年前竟查出患有嚴重骨質疏鬆症，甚至出現「空心骨」，原因竟是缺乏負重運動。

Clara聽從醫生建議，打補骨針之餘還跟體適能教練Fung Sir挑戰做負重運動，數月後骨質密度得到明顯改善，脫離隨時骨折的危險。

負重運動益處多多，年紀大更應做適量負重，但很多人對此類運動心存疑惑，擔心不安全甚至會受傷。本集#chat醫d 講講Clara和Fung Sir分享如何用負重運動逆轉骨質疏鬆的故事。

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★重點內容：
00:00 - 開場
00:48 - 運動愛好者竟也骨質疏鬆？
02:30 - 負重運動如何改善骨質密度？
03:12 - 負重運動初體驗
03:45 - 注意事項
04:56 - 最新骨質密度報告
06:20 - 動作1
08:30 - 動作2
10:07 - 動作3
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內容策劃：綺琪
拍攝：Circle Lee
剪接：DIDI Lee
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