Jak radzić sobie z emocjami? Jedno proste ćwiczenie, które musisz znać!
Автор: Basia Wójcik - Pani od Psychologii
Загружено: 2023-06-20
Просмотров: 7882
Описание:
Dziś zastanowimy się za kim podążać w temacie emocji: czy lepiej kierować się sercem czy rozumem?
W tym odcinku będę zachęcać Was do wykonania ćwiczenia, które może zmienić Wasze postrzeganie emocji.
Jak na nasze emocje patrzymy?
Psycholog Susan David, wykonała ankietę, na grupie 70 000 uczestników o ich spojrzenie na temat emocji. Okazało się, że wśród badanych 1/3 przyznała, że osądza się, obwinia za odczuwanie złych emocji (złość, smutek czy żal).
Jak nabrać dystansu względem emocji?
Proste ćwiczenie:
Krok 1) Zastanów się w jaki sposób mówisz o odczuwanych emocjach, np: “Jestem smutna”
Krok 2) Tu wchodzi zmiana w słownictwie. Zamiast BYĆ emocją, powiedz sobie "odczuwam" emocje.
Susan David promuje tutaj takie pojęcie jak: sprawność emocjonalna.
Rozumie przez to reagowanie elastycznie w uwzględnieniem długoterminowych planów.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
