Лифтинг-упражнение йоги, которое подтягивает шею и овал лица
Автор: Yu Yoga
Загружено: 2025-09-14
Просмотров: 280
Описание:
ЙОГА ДОМА ДЛЯ ШЕИ И ЛИЦА
заглядывайте в телеграм-канал, пишите "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅https://t.me/yogaforbreakfast
Убираем второй подбородок, освежаем лицо и улучшаем овал, мягко удлинняем и разглаживаем шею, улучшаем осанку, снимаем напряжение с затылка и трапеций
В этом видео:
• упражнение на вытяжение передней поверхности шеи с ладонями на груди
• работа в трёх направлениях (центр, левая и правая диагональ)
• активация мышц языка и взгляда для мягкого лифтинга
• наклон головы с весом рук – расслабление задней поверхности шеи
• скругление спины и шеи для снятия накопленного напряжения
А в полном уроке по Подписке вас ждёт:
✅ мягкая неспешная практика восстановления тела и нервной системы в ритме дыхания. Бережно снимает зажимы с шеи, плеч и спины, улучшает осанку, расслабляет поясницу и таз. Подходит для восстановления после стресса, долгого сидения и для заботы о себе в конце дня или когда потребуется
В полном уроке (по Подписке):
• мягкая разминка позвоночника сидя – прогибы, скругления и спирально-диагональные вытяжения для улучшения подвижности
• снятие напряжения с поясницы и зоны таза – скручивания и наклон в ромбе для расслабления мышц спины
• освобождение шеи от зажимов – мягкие движения для улучшения кровотока и снятия усталости
• раскрепощение верхней части спины – мягкое вытяжение и улучшение осанки
• парасимпатические наклоны с раскрытием таза – глубокое расслабление и снятие стресса
• поза сфинкса – мягкое раскрытие груди, включение мышц спины и формирование красивой осанки
• успокаивающая дыхательная техника по типу Квадрата Пранаямы
• полумост для компенсации и завершения
_______________________________________________
Полный 30-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке:
👉🏻 полные уроки йоги
👉🏻 свежие видео дважды в неделю
👉🏻 библиотека записей
🤝🏻 группа и команда
🤙🏻 заходи в телеграм-канал, пиши "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ:
✅https://t.me/yogaforbreakfast
💻 пиши "онлайн", чтобы присоединиться к групповым занятиям 📲
🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход
Повторяем попытку...

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: