肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的！
Автор: B-life
Загружено: 2018-10-03
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はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム
4日目のテーマは『肩凝り解消』です。
スマホが普及し、街中やカフェ、電車・・・至る所でみんなスマホに夢中で首が前に垂れ下がってます。
ご自身やご家族、友達の誰かは必ずと言っていいくらい肩凝りでないでしょうか？
もはや現代病の一つです。
スマホの他、肩凝りの原因には運動不足や筋力不足、猫背、ストレス、血行不良などがあげられます。
今回は凝り固まった首や肩まわりの筋肉をじっくりほぐしていきます。
さらに、血行を促すポーズは背中をスッキリと整え、だるさを解消することができます。
最後の〝ウサギのポーズ〟は頭頂のツボを直接刺激し頭も目もスッキリできるので
個人的にとても好きなポーズですが、首に痛みのある方は控えてくださいね。
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