Египетская пирамида Медитационный портал

Описание: Техники медитации относятся к буддийским духовным практикам, но некоторые из них содержат элементы, характерные для индийской йоги. Цель - контроль сознания через внутренние открытия и последующее духовное очищение.

Для чего нужна медитация и как правильно медитировать.
Духовное очищение - это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоциональных состояний, которые могут стать опасными как для самого человека, так и для окружающих. Но если вы хотите научиться правильно медитировать, то вам следует знать одну очень важную вещь - в медитативных техниках нет никакой мистики или хитростей. Также не существует бессознательных "эффектов транса" в сочетании с популярными "психоделическими эффектами". Медитируя, люди учатся контролировать свои мысли и эмоции и направлять их в созидательное, продуктивное русло.

Не всегда удается контролировать свой разум. Трудно избавиться от мыслей, которые не дают покоя, а также от назойливых и неприятных песен из рекламы. Прежде всего, медитация нужна людям для "разгрузки мозга" и укрепления нервной системы:

С ее помощью можно избавиться от тревожных и навязчивых мыслей - в том числе о будущем.
Она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека.
Регулярно занимаясь медитацией, человек учится понимать свои желания и принимать решения, которые помогают ему двигаться к цели.

И это не случайно, ведь восточные мудрецы часто сравнивают наш человеческий разум с различными животными. Действительно, к нашему уму подходят такие выражения, как "бешеная обезьяна", "дикий бык" или "необузданный слон". Задача медитирующего - приручить это непокорное существо, усмирить его и оседлать.

Как научиться правильно медитировать
Прежде всего, научиться правильно медитировать вам поможет осознанный процесс, состоящий из нескольких шагов:

Примите твердое решение.
Выберите время и место;
Постарайтесь принять удобную позу.
Начните с одной простой, но эффективной техники.

Сознательное принятие решения помогает человеку начать действовать, способствует более быстрому принятию и реализации. Цель, которую нужно достичь, по-видимому, заключается в том, чтобы научиться медитировать. Неважно, какие чувства и сомнения вы испытываете вначале. Главное - помнить, что чем чаще вы медитируете, тем больше шансов не только овладеть теми или иными техниками, но и избавиться от физических и психических проблем.

Выбор времени зависит от условий, в которых вы живете. Для городского жителя оптимальное время - раннее утро, когда городской шум минимален. Вечер после окончания рабочего дня также подходит. Утром и вечером легче всего сосредоточиться и отвлечься от суеты повседневной жизни.

Как научиться правильно медитировать?
Вы можете выбирать время по своему усмотрению. Если есть возможность, медитируйте понемногу каждый день - например, 5-10 минут в день. Позже, когда вы втянетесь в процесс, увеличьте время практики до 20 минут 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и очень быстро входить в медитативное состояние. При этом не обязательно придерживаться строгих правил: у каждого человека со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующие индийские йоги часто изображаются на картинах в позе лотоса. Не всем это под силу, поэтому можно освоить более простые позы, например:
Сидя на коленях, подтяните ноги под себя и опуститесь на пятки;
Сядьте на стул, выпрямив спину;
Встаньте прямо и ровно, расправив плечи.
Главное - держать спину прямой, а осанку стабильной во время практики.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из самых простых медитативных техник:
Закройте глаза;
Сделайте глубокий вдох;
На выдохе представьте, что все негативные мысли и образования плавно покидают вашу голову;
дышите медленно и равномерно, контролируя дыхание;
Сосредоточьтесь на мысли об очищении сознания;
Если возникают посторонние мысли, постарайтесь избавиться от них;
Наблюдайте за ощущениями;
Сосредоточьтесь на движениях живота и ребер.
Вы можете установить таймер, чтобы контролировать время, и когда он зазвонит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Мы рекомендуем это и другие видео на канале PHANTASMAL-2-DO, чтобы помочь вам расслабиться, отдохнуть, помедитировать и получить глубокий и крепкий сон. Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поставьте лайк и расскажите о своем опыте в комментариях.

Вы также можете пожертвовать на наш канал по адресу: https://www.donationalerts.com/r/phan....

Искренне благодарим вас за проявленный интерес.