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ボールを太ももで挟むことで内ももに付着する「内転筋」や「骨盤底筋」「括約筋」を鍛えることができるため、将来の尿もれ予防に効果が期待できます‼️グループを作って楽しくヨガを続けましょう🧘
Автор: NPO法人リトル・サン🌱パルヨガチャンネル
Загружено: 2024-10-04
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Описание:
立ち座りのとき、膝の間にボールを挟むことで、より左右対称的に力が発揮されます。
また、両足に集中力を分けながら立ち座りが行えるので、日頃運動不足になっている人の運動時間に、こうしてボールを用いることはとても有効です。
ボールを太ももで挟むことで内ももに付着する「内転筋」や「骨盤底筋」「括約筋」を鍛えることができるため、将来の尿もれ予防に効果が期待できます。
もしボールがなくても、タオルを丸めて挟むのも同じ効果が得られます。
成人以降の障がい者にとって、運動で体を作っていくことや、心をリフレッシュすることは、習慣化して生活の一部にしていくことが大切と思います。
障がい特性により、筋肉が柔らかく弱い人には、今回の様に身近な物を道具として用いて、少しでも筋肉に力を入れる時間があるとよいと考えます。
何よりも大切なことは、いやいやではなく楽しく継続すること。
仲間がいることにより、それがより実現しやすくなると思うので、ヨガグループがますます増えることを願って頑張ります。
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