10-минутная вечерняя растяжка перед сном

Описание: Идеально подходит после долгого дня или перед сном, чтобы восстановить энергию, снять напряжение и обеспечить более глубокий и спокойный сон.
Мы сосредоточимся на мягких, целенаправленных растяжках для снятия напряжения в груди и верхней части спины, а также на плавных движениях и глубоком дыхании, способствующих расслаблению и успокоению нервной системы.

Эта практика входит в программу 21-дневного цигуна и доступна без рекламы в разделе для участников!

✅ 21-дневный цигун: https://ksenygray.com/videos/21-day-b...

✅ цигун на осень: https://ksenygray.com/videos/autumn-w...

👉 Нужна дополнительная структура и поддержка?
Получите доступ к ноябрьскому календарю, более 700 видео без рекламы и присоединяйтесь к мировому сообществу практикующих цигун — всё это в разделе для участников!

Отказ от ответственности за безопасность
--------------------------------
Инструкции, представленные в этом видео, носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы должны понимать, что любые упражнения могут привести к травмам. Используя это видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, а также освобождаете «Цигун с Ксени» от любых претензий, которые могут возникнуть.

#цигунсксени #цигундляначинающих #осознанноедвижение #лучшесон #вечерняярутина