Скачать
สูตรนอนหลับ 10-3-2-1 (ทำแล้วหลับลึกมาก!)
Автор: AVA เอวา ศาสตร์ชะลอวัย
Загружено: 2026-01-27
Просмотров: 789
Описание:
สูตรนอนหลับ 10-3-2-1 (ทำแล้วหลับลึกมาก!)
ใครหัวถึงหมอนแล้วตาค้าง... พลิกไปพลิกมาไม่หลับสักที? 🙄 คืนนี้ลองใช้สูตร "10-3-2-1" ของเหล่า CEO ระดับโลกดูไหมคะ?
เป็นกฎเหล็กที่จะช่วย "เตรียมสมอง" ให้พร้อมปิดสวิตช์: ⏰ 10 ชม. ก่อนนอน: งดกาแฟ/ชา (เพื่อให้คาเฟอีนสลายหมด) ⏰ 3 ชม. ก่อนนอน: งดข้าวมื้อหนัก/แอลกอฮอล์ (ให้ท้องได้พัก) ⏰ 2 ชม. ก่อนนอน: งดเรื่องงาน (เลิกเครียด) ⏰ 1 ชม. ก่อนนอน: งดจอ/มือถือ (หนีแสงสีฟ้า)
ทำครบ 4 ข้อ... รับรองคืนนี้หลับวาร์ป ตื่นมาหน้าใสแน่นอนค่ะ ✨
#AvaBioHack #กฎ10321 #นอนไม่หลับ #หลับลึก #SleepHacks
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
