Хроническое воспаление отнимает у вас энергию? Давайте это исправим.

Описание: Что же такое воспаление и как понять, влияет ли оно на ваше здоровье? В этом эпизоде ​​доктор Стив Эдельман и доктор Джереми Петтус беседуют с доктором Дженни Луной, эндокринологом, специализирующимся на лечении ожирения и питании, чтобы развеять мифы о воспалении и его связи с диабетом и метаболическим здоровьем.

Вместе они рассматривают разницу между острым и хроническим воспалением, почему хроническое воспаление часто остается незамеченным, несмотря на то, что поражает почти все системы органов, и как оно приводит к таким заболеваниям, как инсулинорезистентность, жировая дистрофия печени и хроническая болезнь почек. Доктор Луна подробно рассказывает о предупреждающих признаках — усталости, затуманенности сознания, проблемах со сном и увеличении веса — и объясняет, почему эти симптомы так легко пропустить.

Разговор переходит к практическим стратегиям, которые вы можете внедрить уже сегодня. От противовоспалительных режимов питания и ограничения времени приема пищи до управления стрессом и приоритета сна — этот эпизод посвящен практическим, реалистичным изменениям, которые не требуют совершенства или мастерства в приготовлении еды.

[00:00] - Введение: Что такое воспаление?

[00:22] - Добро пожаловать в подкаст «Как взять диабет под контроль»
[01:00] - Специальный гость: доктор Дженни Луна (эндокринология и медицина ожирения)
[02:32] - Острое и хроническое воспаление
[03:17] - Инцидент со «скатом»: урок по острому воспалению
[03:44] - Совет профессионала: как делать «танец ската»
[04:42] - Выявление признаков и симптомов хронического воспаления
[06:46] - Порочный круг: воспаление и резистентность к инсулину
[07:50] - Метаболический синдром: здоровье сердца, печени и почек
[09:01] - Почему снижение веса является лучшим противовоспалительным средством
[10:18] - Скрытые триггеры: стресс, недостаток сна и Диета
[12:10] - Высокоэффективные советы по питанию: правило «Белок прежде всего»
[13:05] - Питание в течение определенного времени и интервальное голодание
[15:06] - Действительно ли здоровое питание дороже?

[17:02] - Реалистичные изменения привычек и показатели успеха
[19:30] - Великие дебаты о яйцах: белок против холестерина
[21:35] - Практические советы: приготовление еды заранее и пудинг из семян чиа
[25:12] - Противовоспалительное будущее: GLP-1 и новые исследования
[27:11] - Управление стрессом и дофаминовая "система вознаграждения"
[28:44] - Связь между апноэ во сне и воспалением
[29:44] - Гигиена сна: устранение синего света и бесконечного пролистывания ленты новостей
[31:15] - Сила физических упражнений и 10-минутная прогулка после еды
[31:54] - Заключение и итоговые выводы

✨ Подпишитесь, чтобы получать практические советы по управлению диабетом, обновления технологий и прорывы в лечении, которые помогают людям с диабетом жить более здоровой и гибкой жизнью.

✨ Подпишитесь, чтобы получать практические советы по управлению диабетом, обновления технологий и информацию о прорывах в лечении, которые помогают людям с диабетом жить более здоровой и гибкой жизнью.

Дополнительные ресурсы по диабету:

Прочитайте нашу последнюю статью на эту тему: https://tcoyd.org/2025/12/inflammatio...

Веб-сайт: https://tcoyd.org
Блог: https://tcoyd.org/blog/
Подкаст: https://tcoydthepodcast.transistor.fm
Instagram: /tcoyd
Facebook: /tcoyd

Оставайтесь на связи! Подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку: https://tcoyd.org/newsletter-subscribe/
Поддержите образовательные программы TCOYD: https://tcoyd.org/donate