50대 요가 다이어리 우르드바다누라사나 컴업시도

Описание: 우르드바다누라사나에서 컴업 첫시도!
까치발들고 어깨 열고 다시 발내리고 이순서로 우르드바다누라사나를 먼저 깊게!
바닥을 밀려면 팔을 펴야한다는데 이게 숙제!

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50대 요가 3년차!
매일 요가 1시간하기!
주 1-2회 요가 일지 쓰기!
오늘 수련에서 느낀점 쓰기!
천천히 꾸준히 무리하지 않고 하기!