10 Dönüştürücü NEFES ÇALIŞMASI⎜Evde Kendi Kendine Uygula!

Описание: Bu videoda, evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz 10 etkili nefes tekniği sizlerle detaylı bir şekilde paylaşıyorum.

Nefesin gücünden yararlanarak stresi nasıl azaltabileceğinizi, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi keşfedeceksiniz. Ayrıca, sonunda sürpriz bir bonus bölüm de sizi bekliyor! 💫

🎥 Videoda Neler Var?
☀︎Doğru Nefes Almanın Önemi
☀︎Nefesin Faydaları
☀︎Kimler İçin Uygun?
☀︎10 Pratik Nefes Tekniği: Hem anlatımla hem de uygulamalı örneklerle 10 farklı nefes tekniği öğretiyorum. Her bir tekniğin hangi durumlarda işe yaradığını öğrenebilirsiniz.

🧘‍♀️ İncelediğimiz Teknikler:

➡︎Karın Nefesi (Diyafram Nefesi)
➡︎4-7-8 Tekniği
➡︎Kutu Nefesi
➡︎Gökyüzü Nefesi
➡︎Alternatif Burun Nefesi (Nadi Shodhana)
➡︎Kapalabhati (Hızlı Ateş Nefesi)
➡︎Aslan Nefesi
➡︎Üç Parçalı Nefes
➡︎Somatik Nefes
➡︎Bhramari Nefesi (Arı Nefesi)

📌 Kanalıma abone olup, potansiyelinizi açığa çıkaracak ve sağlıklı bir yaşam için pratik yollar öğrenmek için bildirimleri açabilirsiniz💖

💪Hangi nefes tekniği sizin favoriniz oldu? Yorumlarda paylaşın, konuşalım :)

💡 Linkteki Çalışma Kağıtlarını kendi dönüşüm yolculuğunuza adım atmak için buradan ÜCRETSİZ olarak indirebilirsiniz.⬇︎

https://drive.google.com/drive/folder...

https://drive.google.com/file/d/1v0gz...

🧿 Beni instagramdan takip etmeyi unutmayın, sayfamda çok daha fazla dönüşüm yolculuğunuzda faydalanabileceğiniz ücretsiz kaynaklar mevcut 💌

Uyarı: Bu teknikleri uygularken lütfen herhangi bir araç kullanmayın. Güvenliğiniz bizim için önemlidir. Nefes egzersizlerini uygulamadan önce hekiminize danışınız. Bu videolardaki içeriklerden doğabilecek rahatsızlıklardan sorumlu değiliz 🙏
#nefesteknikleri #nefesterapisi #nefesegzersizi
---------------------------
00:00 Giriş
01:22 Nefesin Önemi
01:50 Doğru Nefesin Faydaları
02:45 Nefes Çalışmaları Kimler İçin Uygun
03:18 1. Karın/Diyafram Nefesi
04:33 2. 4-7-8 Nefes Tekniği
05:45 3. Kutu/Kare/4x4 Nefesi
07:16 4. Alternatif Burun Nefesi / Nadi Shodhana
10:00 5. Kapalabhati/Ateş Nefesi
11:23 6. Aslan Nefesi
12:50 7. 3 Parçalı Nefes
15:50 8. Somatik Nefes
16:40 9. Bhramari/Arı Nefesi
18:47 10. Gökyüzü Nefesi
20:12 BONUS BÖLÜM 🎉
21:12 Kapanış