Arita Borzova: Kā lai...izvēlas uztura bagātinātājus

Описание: ✍️ Pirms (peri)menopauzē ķerties pie “smagās artilērijas” – hormonaizvietojošās terapijas (HAT), vari pamēģināt dabas produktus jeb uztura bagātinātājus. Pētījumi ir neviennozīmīgi, tomēr rāda: tie var palīdzēt īpaši tad, kad simptomi vēl ir viegli. Labi rezultāti iespējami arī, lietojot tos kopā ar HAT.

📍 Lai neapjuktu terminos, te ir skaidrs rāmis:

Uztura bagātinātāji – viss, ko lieto papildus ēdienam: vitamīni, minerālvielas, augu ekstrakti u.c.
Fitoestrogēni – augu savienojumi ar estrogēnam līdzīgu iedarbību. Galvenās grupas:

Izoflavoni (sojas produkti, sarkanais āboliņš) – var mazināt vazomotoros simptomus (karstuma viļņi, nakts svīšana), garastāvokļa svārstības; ir bonus efekti kaulu un sirds-asinsvadu veselībai.

Lignāni (linsēklas – īstās čempiones, sezama sēklas, pilngraudi, ogas) – arī pieder fitoestrogēniem, bet ar nedaudz atšķirīgu darbības mehānismu.

“Parastie” augu ekstrakti (piemēram, naktsveces eļļa, sudrabsvece) – NAV fitoestrogēni; tie darbojas citos ceļos (pretiekaisuma, nervu sistēmas modulācija u.c.).

🎁 Bonus materiāls: Arita ir salikusi detalizētu Excel ar produktiem, to iedarbību un ieteicamajām devām. Noteikti pievērs uzmanību devām!

https://docs.google.com/spreadsheets/...

📌 Atceries: šis nav individuāls medicīnisks padoms. Konsultējies ar savu ārstu, īpaši ja lieto recepšu zāles vai Tev ir hormonu jutīgi audzēji.

****
🧡 Ja Tev noder šis saturs, lūdzu atbalsti mani un uzsauc kafiju, lai varu turpināt. Sirsnīgs paldies! https://buymeacoffee.com/ingaspringe

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

#perimenopauze #menopauze #uzturabagātinātāji