Destrezza e Sintesi FONDAMENTALMENTE PALLAVOLO

Описание: In questo video volevo darvi un po’ di spunti di gioco solo
per il puro divertimento iniziale di ogni allenamento, con la possibilità vostra e dei giocatori o giocatrici di aggiungere delle varianti ad ogni esecuzione esercizio, dal più semplice
al più complesso.
L’idea è quella di aggiungere brio a tutti gli allenamenti e far si che i nostri Atleti\e abbiano sempre il gusto ed il piacere di tornare la seduta successiva con entusiasmo, cosa che a volte manca in loro.
Andremo a vedere una piccola progressione con 4\5 semplici adattamenti sia per allenamenti con priorità SIDEOUT che allenamenti di fase BREAK.
1° esercizio gioco a treccia da fare nei due campi con la stessa terna che gioca sotto forma di attacco – difesa – rigiocata e attacco con la rete per alzare il ritmo della seduta .
Con le varianti :
A- Farlo con tutta la squadra e quindi dopo i 6 tocchi della terna, prima in un campo poi nell’altro cambio terna.
B- Con la possibilità che la stessa terna lo faccia sino a che la bravura e la tecnica faccia la sua parte e la palla non cada
C- Inserire un alzatore e far sì che solo lui tocchi la seconda palla ed alzi questa, a chi vuole della terna (l’alzatore può farlo anche qualsiasi atleta della squadra preferibilmente il palleggiatore\centrale\libero)
D- Farlo con i liberi fissi nel primo tocco e nella zona 5 di difesa per la ricostruzione attacco
2° esercizio analitico di muro contro attacco da auto alzata attacco con terzo di rete che scende in difesa.
Con le varianti;
A- Si può iniziare facendolo con auto alzata attacco 1x1 con un solo giocatore a muro
B- Lo possiamo fare come nel video con autoalzata attacco contro muro a 3
C- Si possono inserire i liberi in difesa
D- Nel campo attacco l’esercizio può iniziare con un’alzata del tecnico 2 oppure di un alzatore o del libero
3° esercizio TUTTI FANNO TUTTO partendo dalla battuta e ricezione con poi in successione alzata recupero palla e di nuovo dall’altra parte del campo al servizio
Con le varianti :
A- I liberi possono rimanere fissi in ricezione
B- Spostare la zona di ricezione ed inserire l’alzatore fisso
C- Mettere l’attacco nel terzo tocco
D- Inserire il muro
4° esercizio classico 3 contro 3 con il campo diviso in 2 zone da 4,5 x 9 mt imitando l’esercizio precedente TUTTI FANNO TUTTO
Con le varianti :
A- Possiamo farlo con o senza muro
B- Chi sta sotto rete può essere fisso
C- La ricezione obbligatoria tocco bagher, secondo tocco obbligatorio palleggio
D- Il terzo tocco obbligatorio con il colpo d’attacco
5° esercizio battuta ricezione con i liberi e gli alzatori nello stesso campo che alzano verso i tecnici che stanno sopra ad un plinto in z2 e z4
Con le varianti :
A- I tecnici dopo aver restituito la palla agli alzatori, alta fuori dai 3mt quest’ultimi la ripalleggiano allo stesso tecnico
B- Senza controllo alzare dall’altra parte al tecnico che non aveva ancora ricevuto la palla
C- I tecnici la mandano al centro del campo al Libero che non ha eseguito ricezione e questo la ridà allo stesso tecnico
D- Come la tipologia C solo che il libero la da al tecnico che non ha ricevuto la 1°palla.
Spero di esservi stato di supporto, con qualche chicca in piu’ di quelle che solitamente, un tecnico deve avere nel suo bagaglio di conoscenza, ma anche al suo gusto di divertirsi sempre ad esplorare esercitazioni belle e “stuzzicanti” per i nostri atleti\e che sono sicuro di non dire una fesseria, se dicessi che la maggior parte dei giocatori e giocatrici vorrebbe avere un allenatore sempre alla ricerca del nuovo e curioso di esplorare nuovi metodi per insegnare ed allenare i fondamentali ma anche di stimolare il Sideout e il Break Point con punteggi speciali.