🥛 Кефир на ночь — польза или вред? Комментарий профессора Дадали!

Описание: 🥛 Кефир на ночь — польза или вред? Комментарий профессора Дадали! #здоровье #зож #дадали #интервью

💡 Что говорит профессор Дадали?
«Вы мне не сказали: у вас диабет? Это важно. Если диабета нет — вообще не проблема.
Если диабет 2 типа — тоже ничего страшного в порции кефира вечером нет.
А вот при диабете 1 типа — это отдельная тема, там надо учитывать дозу инсулина и питание».

📈 Почему беспокоит инсулиновый индекс?
Некоторые продукты (в том числе обезжиренные кисломолочные) могут вызывать высокий инсулиновый ответ, даже если у них низкий гликемический индекс. Это связано с аминокислотным составом и белками молока, такими как казеин.

Но:

👉 Это индивидуально.
👉 У разных людей — разная реакция.
👉 Зависит от состава продукта, жирности и сочетаний.

🧪 Что делать на практике?
Профессор даёт практический совет, особенно для людей с диабетом 2 типа:

🧴 «Выпейте кефир вечером.
🧪 А утром померяйте сахар натощак.
📊 Сделайте так 2–3 раза, и всё станет ясно — лично для вас.
⛔ Если сахар растёт — значит, кефир на ночь не ваш вариант.
✅ Если нет — спокойно продолжайте».

✅ Пробиотический ужин — это плохо?
💬 Нет! Особенно если:
— Кефир или йогурт на натуральной закваске
— Без сахара
— С добавлением клетчатки или отрубей (пребиотик)

Такой ужин:
— улучшает пищеварение
— поддерживает микробиоту
— способствует успокоению нервной системы перед сном

🧠 Вывод от профессора Дадали:
🔹 При отсутствии диабета — кисломолочные продукты вечером не вредны
🔹 При диабете 2 типа — можно, но проверяйте реакцию индивидуально
🔹 Важен состав продукта: натуральный, без сахара, нормальной жирности
🔹 Инсулиновый индекс — фактор, но не единственный
🔹 Самый честный ответ — глюкометр

📌 Лайфхаки:
🥣 Кефир + отруби вечером = мягкий ужин + пробиотик + клетчатка
📵 Избегайте сладких или ароматизированных йогуртов
🧪 Протестируйте свою реакцию 2–3 дня подряд
💤 Такой ужин помогает заснуть и улучшает микрофлору
📉 Может даже снизить аппетит на следующий день

🗣️ А вы пробовали кефир на ночь?
💬 Напишите в комментариях:
📍 Как он влияет на ваш сон и уровень сахара?
📍 Заметили ли вы разницу между обычным и домашним йогуртом?

👍 Поставьте лайк, если видео оказалось полезным
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые советы от профессора Дадали
📤 Поделитесь этим видео с друзьями и близкими — они точно оценят!


кефир на ночь, можно ли йогурт на ночь, кисломолочные продукты вечером, инсулиновый индекс кефира, пробиотики, пребиотики, ужин при диабете, диабет 2 типа питание, профессор Дадали, мнение врача, как влияет кефир на сахар, кефир и глюкоза, кефир при диабете


#кефир #витаминДадали #пробиотики #инсулиновыйиндекс #диабет2типа #йогурт #вечернеепитание #нутрициология #здоровье #кисломолочныепродукты #пищеварение #сахарвкрови #глюкометр #shorts #диабет