LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PIERNAS LARGAS Y DELGADOS | Crecer más alto, alargar las piernas

Описание: Cómo alargar las piernas, alargar las piernas y aumentar la altura para todos.

Hemos compilado ejercicios de estiramiento de piernas que son fáciles de practicar y ver resultados rápidamente.

Adecuado para todos los géneros y edades que quieren tener piernas más largas y altas.

Empecemos.

Ejercicio 1
Acuéstese y presione las rodillas contra el pecho. Mantenga durante 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 2
Acuéstese y levante las piernas. Agarra tus muslos y empújalos hacia tu pecho. Haz 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 3
Acuéstese y doble las pantorrillas hacia atrás. Mantenga durante 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 4
Acuéstese y extienda los brazos. Dobla la pierna derecha hacia el otro lado. Sostenga su mano durante 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 5
Acuéstese con las piernas abiertas durante 30 segundos.

Ejercicio 6
Acuéstese con las piernas levantadas y giradas durante 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 7
Acuéstese y levante las piernas. Mantenga sus pies paralelos al piso.
Cambie hacia arriba y hacia abajo con el otro lado durante 30 segundos.


Ejercicio 8
Siéntese y estire los dedos de los pies hacia adelante. Haz 30 segundos.

Ejercicio 9
Siéntate y dobla la pierna izquierda. Extiende tu mano para tocar tu pie derecho. Haz 30 segundos.
Cambia al otro lado.

Ejercicio 10
Siéntate con las rodillas separadas y los pies juntos.
Usa las palmas de las manos para presionar las rodillas y mantén la posición durante 30 segundos.

Ejercicio 11
Siéntate con las piernas abiertas y las manos en los tobillos. Mantén la cabeza baja durante 30 segundos.

Ejercicio 12
Siéntese y lleve la pierna derecha hacia atrás y sosténgala durante 30 segundos.
cambiar al otro lado.

Terminado, hazlo regularmente durante 2-3 series al día.

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